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뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하기 위해 매일 챙겨 먹지만, 오히려 심장 혈관이 돌처럼 굳어버리는 치명적인 칼슘 부작용으로 생명을 위협받는 분들이 급증하고 있습니다. 나이가 들면 뼈가 약해지니 무조건 칼슘을 많이 먹어야 한다는 낡은 건강 상식에 속아, 비타민 K2나 마그네슘 없이 하루 1,000mg 이상의 단일 고함량 칼슘제(탄산칼슘)를 매일 들이붓는 중장년층이 많습니다. 하지만 체내 MGP 단백질 비활성화로 인한 … 더 읽기

장 건강과 면역력 증진, 배변 활동 원활을 위해 현대인의 국민 영양제로 자리 잡은 유산균(프로바이오틱스). 몸에 좋은 유익균이라는 믿음과 수백억~수천억 보장 균수 마케팅에 속아 유산균을 매일 고함량으로 장기 복용하는 분들이 급증하고 있습니다. 하지만 유산균의 장내 과다 증식에 따른 D-젖산(D-lactate) 대사 장애와 혈관 침투 기전을 알지 못한 채 오남용하면, 장 건강은커녕 머리가 안개 낀 듯 멍해지는 ‘브레인 … 더 읽기

잠 잘 자려다 심장 덜컥거리고 물설사 폭발하는 고함량 마그네슘 부작용의 생화학적 실체: 삼투압 법칙과 고마그네슘혈증의 진실 매일 밤마다 시달리는 극심한 불면증과 스트레스를 해결하거나, 눈 밑이 파르르 떨리는 증상을 고치기 위해 많은 현대인이 약국이나 건강기능식품 매장에서 ‘마그네슘’ 영양제를 검색합니다. 특히 ‘천연 신경 안정제 1위’, ‘근육 이완 및 꿀잠 보장 킬레이트 마그네슘 500mg’이라는 자극적인 상업적 광고 문구에 … 더 읽기

피로 회복과 간 해독, 숙취 해소의 만병통치약으로 불리며 현대인의 대표 영양제로 자리 잡은 밀크씨슬(Milk Thistle/실리마린). 만성 피로에 시달리거나 음주가 잦은 직장인들이 간 건강을 지키겠다며 고함량 밀크씨슬 영양제를 매일 챙겨 먹는 경우가 많습니다. 하지만 밀크씨슬의 핵심 성분인 실리마린의 간 대사 경로 과부하와 옥살산(Oxalate) 수액 축적 메커니즘을 알지 못한 채 오남용하면, 간을 보호하기는커녕 간 수치(AST/ALT)가 폭발하고 신장 … 더 읽기